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    星期六，叶恒家楼顶。叶恒和唐笑笑身穿练功服，相对而立。袁月影，唐笑笑，吴倩，袁松还有第一次来叶恒家的李音，一脸好奇地看着叶恒两人。

    “叶恒，因为你从来没有学过武术，所以爷爷让我先教你武术基础功法。这武术的基础功法分为腿功，腰功，肩功，桩功。”唐笑笑一脸认真地给叶恒说道。

    “先说腿功，腿功主要有压腿，劈叉和掰腿。其中，压腿又分为正压腿，后压腿，侧压腿，仆步压腿；劈叉有竖劈叉和横劈叉；掰腿分前掰腿和侧掰腿。练习腿功，是为了将腿部韧带打开，让你的动作幅度更大，做到常人难以做到的动作。”

    “腰功有前俯腰，甩腰，涮腰，下腰。腰部对于学武的人来说至关重要，因为腰部是人的中心支撑点，很多动作都有腰腹部的参与才能够完成。也就是常说的核心力量，腰腹不稳，上半身的很多动作都不会标准。”

    “肩功有压肩，单臂环绕，双臂环绕，双臂交叉环绕。肩功练习主要是提高肩部韧带的柔韧性，增大肩关节的活动范围，发展肩部肌肉的力量，提高上肢运动的伸展、敏捷、转环等能力”

    “桩功我会教你两个，一个普通的马步桩，一个我们唐门专门的凝劲桩功。练习桩功，主要是让你自己认识自身，了解力量运转的脉络。而我们唐门的凝劲桩功不但有普通桩功的功效，还能凝聚气力，锻炼筋骨。”

    “现在我每个功法给你演示一遍。”

    说完唐笑笑开始给叶恒演示基础功。

    大家看到唐笑笑轻松劈叉下腰的时候，都惊叹了。

    “哇，笑笑你的腰真软啊，这么直接就下去了。”吴倩羡慕道。

    “我练舞蹈也没有你这么柔软的身子，笑笑你真厉害。”

    “我横叉都劈不下去。”李音说道。

    “看得我好难受。”从来不锻炼的袁松感觉一阵蛋疼。

    唐笑笑表演完一套武术基本功，脸不红，气不喘，有些得意地说道：“我每天晚上都要练习一两个小时呢。”

    “那不是你每天都睡得很晚？”袁月影问道。

    “差不多十二点睡觉吧。”唐笑笑说道。
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